RFD(Release From Duty)
瞑想
や「こころのライティング」などの「何もしない」メソッドのポイントは、目標にかまけず放っておく時間を意図的に作ることだ。その間は、ストレスを手放して、エネルギーと心身の幸福を取り戻すことができる。
サマタ瞑想
の方